การออกกำลังกายเปรียบเสมือนกับการลงทุนช่องทางหนึ่ง นอกจากร่างกายจะแข็งแรงไม่ต้องไปหาหมอแล้ว ยังสามารถใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่คุ้มค่ามาก ผมขอเขียนบทความนี้จากประสบการณ์ตรงของผมหากใครที่เคยคิดว่าจะออกกำลังกายไม่ได้ออกซักทีลองทำตามนี้ครับ

การออกกำลังอาจจะต้องมีปัจจัยเสริมเพื่อช่วยในการออกกำลังกาย ลองทำตามนี้ครับ


1 หากีฬาหรือประเภทของการออกกำลังกายที่เราชอบ การออกกำลังกายมีหลายแบบมากมายไม่ว่าจะ วิ่ง เต้น ว่ายน้ำ แบด ฟุตบอล ปิงปอง เข้า class ต่างๆ ซึ่งเชื่อซิครับ จะต้องมีกิจกรรมที่เราชอบอย่างแน่นอน ลองหาให้เจอครับ ว่าเราชอบอะไรแล้วเราจะออกกำลังกายโดยไม่ต้องใช้ความพยายาม

2.หาเพื่อนร่วมก๊วน ชวนกันออกกำลังกาย หาเพื่อนที่ชอบออกกำลังกายเหมือนกันชวนกันไป หรือไปออกกำลังกายคนเดียวบ่อยๆก็ได้ เดี๋ยวเราก็จะเจอเพื่อนที่ออกกำลังกายครับ แรกๆอาจจะเขิลแต่ซักพักเราก็จะชินและได้รู้จักเพื่อนๆใหม่ครับ ลองเลยครับ

3. ลงทุนอุปกรณ์ดีๆเลย อย่างผมซื้อรองเท้าวิ่งแบบดีๆมา ทำให้เป็นตัวกระตุ้นให้ผมอยากไปออกกำลังกายเพิ่มมากขึ้น ซึ่งคิดแล้วก็ไม่ได้แพงอะไรถ้าเทียบกับการไปหาหมอครับ ลงทุนเลย หรือจะเป็น smart watch ก็ซื้อดีๆไปเลย แล้วเราก็จะได้ใช้มันอย่างแน่นอน

4. อย่าทำให้การออกกำลังกายเป็น Big Event ผมเคยสังเกตว่าแต่ก่อนผมจะออกกำลังกาย ต้องเตรียมของ ต้องวางแผน ดูตารางอะไรเยอะแยะ แต่ถ้าหากเรามองว่าเป็นเรื่องธรรมดา เราก็จะได้ออกกำลังกายได้บ่อยยิ่งขึ้น อย่างใครยังไม่มีเสื้อผ้าออกกำลังกายดีๆ ถ้ายังไม่ได้ซื้อก็ใส่เสื้อยืดกางเกงขาสั้นไปออกกำลังกายก่อนก็ได้ รอ Big Event เดี๋ยวจะไม่ได้ออกกำลังกายพอดี

5.ให้รางวัลตัวเองหลังออกกำลังกาย ตัวอย่างของผมคือหลังออกกำลังกายแล้วมักจะไปหาอาหารที่ผมชอบกิน แต่ก็ไม่ได้กินอะไรเยอะมากนะครับ หรือทำอะไรที่เราชื่นชอบ ซึ่งก็ถือเป็นการผ่อนคลายหลังจากที่เราออกกำลังกาย

6.สะสมความสม่ำเสมอ การจะออกกำลังกายได้อย่างต่อเนื่องไม่ทิ้งช่วง ในระยะแรกที่เริ่มออกกำลังกายถือว่าเป็นช่วงสำคัญมากเพราะความเหนื่อย ความเมื่อยจะทำให้ผู้เริ่มต้นเริ่มถอดใจ ดังนั้นผมตั้งเป้าหมายเลย 1 เดือนแรกผมจะออกกำลังกายอาทิตย์ละ 2 วันและต้องทำให้ครบ หลังจากนั้นการออกกำลังกายจะกลายเป็นเรื่องง่าย เพราะว่าร่างกายเราจะปรับตัว

หวังว่า 6 วิธีนี้จะช่วยให้ทุกคนเริ่มต้นออกกำลังกายกันครับ

Minimalism2cu